運動保健是男人很常見的一種保健方式，在運動中，難免會出現一些意外而導致身體受傷，扭傷就是最常見的一種，這雖然不能算是大傷大病，但是一定會影響我們的生活和工作，而想盡快的恢復健康，下面的護理要點男人們一定要知道。

隨著生活節奏的加快，人們也越來越注意鍛煉自己的身體，因為健康是第一位的。可是在鍛煉的時候如果不注意方法很容易會適得其反，扭傷的例子比比皆是。扭傷后，許多人都不當回事，以為休息兩天就自然好了，所以經常有人因此而延誤了治療的最佳時機，結果卻浪費更多的時間和精力在治療扭傷上。其實扭傷后如果不是太嚴重，是可以自己動手處理的。

扭傷后的處理方式

1.扭傷后，立即停止一切活動，坐下或者躺下都可。選擇隨身的衣物或者是背包等將腳墊起來，好讓靜脈回流，這樣可以稍微減緩疼痛和腫脹。

2.用冰或者是涼毛巾敷患處，刺激毛細血管，使其收縮，從而減少出血，這樣做也可以減輕疼痛和腫脹的感覺。

3.在扭傷之后，不能立即接受按摩，也不能馬上用熱水敷被扭傷的地方，如果想要熱敷的話一定要在扭傷后24小時才能進行。

4.如果懷疑已經骨折或者有更嚴重的現象，最好用擔架將扭傷人員送至醫院進行進一步的治療。如果沒有擔架，或者條件不夠，也可以撥打120急救電話，由醫院專業的急救人員來進行處理。