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沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。

動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物。多項研究發現，補充硒有助于降低前列腺癌、結腸癌等癌癥風險。

花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆制品等富含維生素E的食物。塔夫茨大學營養學教授杰弗里·布隆伯格表示，維生素E有助于減少眼部疾病、心臟病、癌癥以及認知障礙癥風險。