很多人都需要健腦，比如考試的學(xué)生或者最近健忘的中老年人。目前市面上很多比如腦黃金等產(chǎn)品，雖然打著療效強(qiáng)大的稱號，但價格也高了不少。很多身邊的普通食材都是天然的腦黃金，如果你近期需要補(bǔ)腦可以多吃。價格便宜不說，還能讓你健康長壽。多種食物中含有健腦、補(bǔ)腦的成分，堪稱食物中的“腦黃金”。神內(nèi)食品為你推薦九種食物是天然腦黃金!

魚

是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

核桃

核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

牛奶

是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。