男性朋友要怎么做來(lái)預(yù)防脂肪肝呢?首先飲食適量要注意，尤其要控制晚餐攝入量，以占一天三餐總量的三分之一為宜;其次，營(yíng)養(yǎng)要均衡，食物安排要多樣化，最好以谷類(lèi)為主;多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品;常吃適量的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，盡量少吃動(dòng)物的脂肪和內(nèi)臟。

我國(guó)一直有喝茶養(yǎng)生的傳統(tǒng)，所以，在生活中不少朋友，尤其是男性朋友會(huì)選擇這種簡(jiǎn)單易行的保健方法，不過(guò)，有研究發(fā)現(xiàn)，大家對(duì)喝茶的時(shí)間有些錯(cuò)誤的安排，很多男性都有飯后喝茶的習(xí)慣，但是這樣到底好不好呢?有關(guān)專(zhuān)家指出，脂肪肝的形成與飲食和生活習(xí)慣密切相關(guān)，所以預(yù)防脂肪肝還要從飲食上抓起。

很多人習(xí)慣性在吃飯后喝茶，其實(shí)這很不利于脂肪肝的預(yù)防。飯后最好不要喝茶，尤其是吃葷的之后更加不要立即喝茶。茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能使腸道蠕動(dòng)減慢，很容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生，增加了有毒物質(zhì)對(duì)肝臟的毒害作用，從而易導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生，本來(lái)就有脂肪肝的患者病情還會(huì)加劇。

此外還要注意的是，要控制飲酒。絕大多數(shù)的酒精都是通過(guò)肝臟代謝的，一般是每千克體重每小時(shí)代謝60—200毫克酒精，需要3—10個(gè)小時(shí)后才能代謝掉體內(nèi)的所有酒精。經(jīng)常飲酒，肝臟負(fù)擔(dān)太重，即使每日飲酒不超過(guò)限量，也會(huì)對(duì)肝臟造成一定的傷害，因此飲酒不僅要少飲，還要稀飲，最好不飲。

進(jìn)食量與體力活動(dòng)要平衡，保持大便通暢，保持良好的體重;適當(dāng)?shù)淖鲆恍�體力勞動(dòng)，增加肝內(nèi)脂肪的分解和消耗，脂肪含量下降，有利于脂肪肝的逆轉(zhuǎn)，提高肝臟的功能;如果血脂、血糖升高，要靠藥物控制，達(dá)到相對(duì)穩(wěn)定的水平。