生活中，很多男性隨著年齡的增加，身體也越來越差，到了中年，肩上的擔(dān)子重，壓力大，應(yīng)酬多，身體自然大不如年輕的時候。中年男人不要以為越瘦越好，其實消瘦也代表著身體的不健康，疾病就會經(jīng)常纏身。那么中年男性養(yǎng)生要注意，出現(xiàn)以下三種情況的時候，要警惕是不是身體狀況出現(xiàn)問題了。

消瘦

在我們的印象中，許多中年男性是大腹便便，多數(shù)認為身型消瘦的人才身體健康，其實這種認識是錯誤的，中年男人不要以為越瘦越好，其實消瘦也代表著身體的不健康。有少數(shù)中年男人，就被自己消瘦的體形所困擾。身型比較消瘦的人，多數(shù)存在心情郁郁寡歡，睡眠質(zhì)量好的現(xiàn)象，時常會感覺精神壓力大，人也更加容易疲勞。

虛胖

中年男人應(yīng)酬多，運動少，多有虛胖的問題，而最集中的就在腰腹部。發(fā)生虛胖狀況，說明人的基礎(chǔ)代謝降低了，這樣的人容易氣短體虛，不愛運動，或者稍微動一動就喘粗氣。

三高

人到中年，特別容易有“三高”(高血壓、高血脂、高血糖)的問題。有“三高”的人，平時容易頭暈眼花，工作時注意力難集中，運動起來動作不協(xié)調(diào)。

中年男性養(yǎng)生注意四個重點：

養(yǎng)生重點一：規(guī)律生活

中年男性怎么才能調(diào)節(jié)好生活規(guī)律?首先做事情要學(xué)會分流、統(tǒng)籌，充分利用時間，盡量不要加班熬夜。堅持早睡早起，經(jīng)常鍛煉身體。

養(yǎng)生重點二：控制飲食

很多中年男性大多數(shù)都有啤酒肚，這都是由于日常飲食不控制所導(dǎo)致，常年暴飲暴食，會導(dǎo)致脂肪肝甚至硬化，后果相當(dāng)嚴重。男性朋友平時要注意飲食規(guī)律，少吃含脂肪量大的食物。可以多吃蔬菜、水果、忌煙酒、油炸食品，并注意少食多餐。

養(yǎng)生重點三：保持心態(tài)平和

要學(xué)會控制情緒，保持平和的心態(tài)。過度的生氣暴怒會傷及脾臟。遇到事情要先讓自己冷靜下來，事情都有解決的辦法，無需動怒、無需堪憂。

養(yǎng)生重點四：有病及時就醫(yī)

很多中年男性總認為自己身強體壯，身體出現(xiàn)點小問題扛一扛就過去了，直到身體感覺嚴重不適了才會去醫(yī)院檢查，此時就晚了。要知道，人到中年，各個器官有明顯的退化，我們更應(yīng)該注意身體變化，如果有任何異常，應(yīng)該及時去醫(yī)院就診，有些疾病拖太久，再去檢查就有可能導(dǎo)致更嚴重的危害出現(xiàn)了，因此，中年人進行定期體檢是非常重要的。