運動一直是很多人追逐健康的方法，隨著人們對自身健康的重視，運動越來越被很多的人提升日程。對于喜歡在健身房揮汗如雨的你來說，一身的大汗淋漓真的可以幫你減肥或者瘦身嗎？其實，這是你的誤區意識而已，運動的一身大汗除了掉水分，對你的瘦身沒有任何作用，更別說可以減肥了。

如果你集中精神在看一檔綜藝節目，那也就意味著你沒法同時關注你在進行的運動。紐約體育俱樂部健身顧問艾米·霍夫說，運動的時候看節目是最糟糕的事情。“如果你要去鍛煉了，你就得集中精神關注你的身體。”她說。如果你需要同時做點別的好讓鍛煉不那么枯燥，霍夫建議不如戴上耳機看電視，不像看節目那么需要集中注意力。

運動到大汗淋漓可能讓人感覺得到了更充分的鍛煉，但其實這只讓你失去了幾磅水。除了不利于健康以外，什么效果也起不到。“困惑了我三四十年的事情之一就是人們仍然試圖通過多流汗來減肥。”美國健身業從業人員聯合會主席馬克·奧奇賓蒂說，“他們在高溫的環境中運動，認為那樣可以減輕體重，但實際上他們的做法只是讓自己脫水。”出汗過多也會導致抽筋和其他運動傷害。運動時，請保證你的手邊放著一瓶水，可以隨時補充水分。