運(yùn)動(dòng)一直是很多人追逐健康的方法，隨著人們對(duì)自身健康的重視，運(yùn)動(dòng)越來(lái)越被很多的人提升日程。對(duì)于喜歡在健身房揮汗如雨的你來(lái)說(shuō)，一身的大汗淋漓真的可以幫你減肥或者瘦身嗎？其實(shí)，這是你的誤區(qū)意識(shí)而已，運(yùn)動(dòng)的一身大汗除了掉水分，對(duì)你的瘦身沒(méi)有任何作用，更別說(shuō)可以減肥了。

如果你集中精神在看一檔綜藝節(jié)目，那也就意味著你沒(méi)法同時(shí)關(guān)注你在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。紐約體育俱樂(lè)部健身顧問(wèn)艾米·霍夫說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候看節(jié)目是最糟糕的事情。“如果你要去鍛煉了，你就得集中精神關(guān)注你的身體。”她說(shuō)。如果你需要同時(shí)做點(diǎn)別的好讓鍛煉不那么枯燥，霍夫建議不如戴上耳機(jī)看電視，不像看節(jié)目那么需要集中注意力。

運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓可能讓人感覺(jué)得到了更充分的鍛煉，但其實(shí)這只讓你失去了幾磅水。除了不利于健康以外，什么效果也起不到。“困惑了我三四十年的事情之一就是人們?nèi)匀辉噲D通過(guò)多流汗來(lái)減肥。”美國(guó)健身業(yè)從業(yè)人員聯(lián)合會(huì)主席馬克·奧奇賓蒂說(shuō)，“他們?cè)诟邷氐沫h(huán)境中運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為那樣可以減輕體重，但實(shí)際上他們的做法只是讓自己脫水。”出汗過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致抽筋和其他運(yùn)動(dòng)傷害。運(yùn)動(dòng)時(shí)，請(qǐng)保證你的手邊放著一瓶水，可以隨時(shí)補(bǔ)充水分。