上班族的時間緊迫,早上基本上多少時間吃早餐,那要怎么樣才能高效而又有營養的吃好早餐呢。這里為你推薦幾款早餐,省時方便,十分鐘之內盡享早餐的樂趣。

三明治+漢堡(油脂超標，一周別超三次)

這兩種食品都是由肉、蔬菜和面包構成的，營養上夠了，但最大的問題是油脂較高。肉類，尤其是經過油炸的肉，熱量較高，所以這類早餐一星期最好不要超過3次。而且，吃了這樣的早餐，當天的午餐和晚餐就最好不要再吃煎炸的食物了。