瓜子是我們人們休閑時必備的利器，嗑著瓜子聊聊天，非常有情誼，那么有時候嗑瓜子對我們身體還是有好處的，但是長時間嗑瓜子不僅上火還會導致不育呢!我們得好好了解一下吧!

男人的一生都是在戰斗，當從男孩變成一個男人的時候就會想各種各樣的方法來保護自己的身體健康，其中精子的質量就是很重要的一項。但是最近有專家表示：男人吃瓜子可預防男人不育。此外很多男人都是喜歡吃瓜子的。那么這究竟是什么原因呢?

其實之所以瓜子有預防男性不育的原因就是瓜子中的鋅元素的含量是比較多的。如果說從西醫的方面來說的話，多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處，還可以增加精子數量;而從中醫角度來說，含鋅豐富的食物具有補腎的作用，有助于提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等堅果含鋅也比較豐富，可以在很大程度上改善精子質量。

我們都是知道的，男性不育的影響因素是有很多的，其中精子質量不高就是很重要的一項。飲食上多加調節也有助于增加精子數量和提高精子質量， 配合治療的基礎上，尤其是多吃瓜子類的食物。

從醫學的角度來說，如果男性朋友們多吃含鋅元素的食物的話，對于男性的前列腺是很有幫助的。此外還可以增加精子數量，而維生素E也有提高精子質量的作用。而從中醫的角度來說，含鋅豐富的食物具有補腎的作用，對提高男性生育能力也很有幫助。

瓜子是很多男人都喜歡吃的零食，其實瓜子中的營養物質是很高的，鋅元素也是含量很高的。每天可以當零食多吃一點。核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮也富含鋅。

我們生活中可以增加男性精子質量的方法可以說是各種各樣的，比如說小編給大家介紹的瓜子就是其中很重要的一項。經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過度飲酒等，也有助于男性提高精子質量。

除此之外，專家還建議大家多補充維生素E，維生素E對于預防男性不育也是很好的。男性不育是很多想要孩子的男人們不想看到的。而且男性不育與濫用藥密切相關，所以在育齡期的男人們應該盡量避免濫用藥物!