進入中年，男人要扛起來自家庭、社會、生活三座大山的壓力，身體開始逐漸透支，所以中年男人的飲食營養尤為重要。下面的飲食策略希望能對中年男性會有所幫助。

營養供給建議

防治各種慢性疾病成為這個階段營養進補的重中之重。膳食多樣化，以谷類為主;多吃蔬菜、水果和薯類;常吃奶類、豆類及乳制品;常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;要清淡少鹽;同時飲酒限量。