電腦族護眼必補的3種維生素
現在生活中,長期使用電腦的朋友并不少,雖然電腦給我們的生活帶來便利,但是,卻給我們的健康帶來隱患,為了避免疾病找上門,長期對著電腦的朋友一定要在飲食中注意下面的事情,多多補充維生素對眼睛有著極大的好處,今天就為大家盤點電腦族必備的3種維生素。
很多男人都喜歡玩電腦,電腦游戲更是他們樂不思蜀,然而長時間的與電腦為伴,電腦輻射對*的傷害也是很大的,經常用電腦的男人一定要多學點保健常識,為自己的健康保駕護航,常用電腦要補的營養元素也是很多的。
常用電腦要補的營養很多,只有不從身體流失的營養物質,才能維持健康的身體機能,小編給大家列舉了一些很重要的營養元素如下。
1.維生素A
它能構成視網膜表面的感光物質,夜盲癥就是缺乏維生素A引起的。臺灣馬偕醫院臺北院區營養課課長趙強指出,長時間盯著計算機屏幕,會大量消耗維生素A。最常見富含維生素A的食物是動物內臟,但其含膽固醇較高,不適合大量食用。建議可以吃含β胡蘿卜素多的食物,比如胡蘿卜、菠菜等綠黃蔬菜,黃色水果、蛋類、乳制品等,因為β胡蘿卜素在體內平均有1/6會轉化成維生素A。不過,維生素A、β胡蘿卜素是脂溶性的,跟脂肪一起吃效果更佳,所以最好入菜或飯后吃。
2.類胡蘿卜素
常用電腦要補的營養除了β胡蘿卜素外,類胡蘿卜素家族的其他成員,比如葉黃素、玉米黃素,對眼睛健康的貢獻也不可忽視。類胡蘿卜素的來源,包括深黃、深綠和紅色蔬果,如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。葉黃素跟玉米黃素可在深綠色多葉蔬菜中找到,如菠菜、芥蘭、芥菜、西洋芹等。
3.B族維生素
它關系著視神經的健康,也有保護角膜的作用。缺乏B族維生素,容易發生神經病變、神經炎,眼睛易畏光、視力模糊、流淚等。糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類食物,還有肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等,都富含B族維生素素。
經常上網聊天的單身男人很多,經常打游戲的男人也很多,經常在網上工作的人也很難多,不管大家做什么,都離不開電腦,常用電腦要補的營養就是需要大家關注的事情,當然,注意休息,合理安排自己的工作時間也是很重要的。
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