在生活中，大家應該都不同程度的受過便秘的困擾，便秘雖小，但是它會讓我們身體內的毒素積累造成重大的疾病，所以，有了便秘的問題一定要及時解決，在解決便秘的問題上，大家是否知道主食如何安排能幫助我們恢復健康嗎？

便秘時為何更要吃主食

每餐有意識多吃主食，粗雜糧更好。很多便秘的人不敢多吃東西，其實吃得越少，則糞便越少，大腸內壓力越小，便秘越嚴重，所以便秘時反而應當多吃飯。主食(尤其是玉米、小米、燕麥片等粗雜糧)含有比較多的膳食纖維，能增大大腸內糞團的體積，刺激大腸蠕動。腹瀉時粗雜糧最好能占到主食的一半。