一說起補鈣，第一反應就是孩子和女人，男人真的不需要補鈣嗎？其實不然，男人補鈣同樣的重要，只有在青壯年維持鈣的補充才不至于到老缺鈣嚴重，才能夠有一個健康的身體。

那么，從健康飲食的角度來看，男人補鈣應該吃什么呢?

1. 豆腐

4盎司含120~390mg的鈣。給素食者的好消息：每份肉制品的替代都能換來另外的好處：補充大量的鈣。豆腐中含有豐富的鈣與其從豆漿凝固成品的加工過程有很大關系。