很多事物遠遠沒有包裝上宣傳的那么有營養或者對身體好處那么大。比如烤魚片添加你想象不到的的味精和鹽分;酸奶雖然都是牛奶制成，但里面添加的十幾種添加劑和加工水果足以給健康造成威脅......很多食物看起來美味無比，其實帶來的好處遠遠小于對身體的害處。

1.魚片

一般的油炸魚片都用鱈魚制成，這種魚里富含對健康有益的不飽和脂肪酸(DHA等)，而各種魚條、魚片制品也就順勢為自己打上了“營養”的標簽。不過，請大家注意，鱈魚片的包裝盒/袋上往往會列出一二十種配料，繁瑣的加工已經讓它變得不那么有益健康了——大量的鹽、味精和油炸時帶入的飽和脂肪。因此，如果你購買的是加工過的魚類產品，它們對*健康的危害可能已經超出了其所能帶來的益處。

2.灌裝濃湯

湯類非常有益健康，而且價格低廉、易于制作。可是，罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑，或許還有一些脫水胡蘿卜調制成的營養價值非常低的“混合物”。一罐濃湯含1000毫克鈉，大約是你每天所需量的一半。因此，還是自己準備雞肉、牛骨和蔬菜，親手做一碗熱騰騰、香噴噴的湯吧。