當我們意識到自己身體健康重要性的時候，一定要先養護好自己的腸胃健康，腸胃是我們吸收食物營養的主要器官，所以，今天我們想推薦下面的三個方法來幫助忙碌的男性們做好日常護胃的工作。

1、三餐需按時按量

到了該吃飯的時間，不管肚子餓還是不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽，使胃保持有規律的活動，另外還應保持每餐食量適度，不能過得過飽，會加重胃的負擔。

2、細嚼慢咽

不能狼吞虎咽地吃，對食物要充分咀嚼，使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

3、選擇易消化的食物

選擇食物要易于消化，以溫、軟、淡、素、鮮為宜。溫食是暖胃的最直接的方式，早晚飯喝些熱粥對胃腸健康大有裨益。要避免過食生冷、辛辣、濃茶咖啡等刺激之品。

維生素c對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素c量，可有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。

飲食專家提示：如果年輕人有胃病，我們應該及時的調理才能有效的保證我們的健康的，而平時少吃刺激的食物更是很重要的一個方面了。