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五一假期健康指南 宜補(bǔ)覺別貪睡
對于不少人來說,五一假期其實(shí)就是可以一直睡覺的3天。平時(shí)工作日里很多事情讓人覺得心煩意亂,加上晚上貪玩和應(yīng)酬,好不容易有這個(gè)機(jī)會(huì)可以睡上美美的3天覺,這也是很多人共同的想法吧。但是你考慮過五一假期的身體健康嗎?通宵熬夜打麻將?一睡睡3天?通宵上網(wǎng)......當(dāng)心假期后發(fā)生立即進(jìn)醫(yī)院的悲劇。
“宅一族”莫欠“健康債”
許多上班族利用五一假期三天時(shí)間在家靜養(yǎng),緩解疲勞,但“宅一族”如何休養(yǎng)也有學(xué)問。
“補(bǔ)眠”可以,貪睡不行
平日每天被鬧鐘吵醒,三天長假可以“補(bǔ)眠”一下,睡到自然醒。但該如何睡才科學(xué)呢?
醫(yī)生建議,保持良好的作息習(xí)慣,不要刻意延長和縮短睡眠時(shí)間,晚上睡覺不宜過晚,早上也不宜貪睡,應(yīng)該早睡早起,睡眠時(shí)間一般以8小時(shí)為宜。若是睡眠時(shí)間過長,反而容易導(dǎo)致疲勞,全身乏力,長期形成的生物鐘也會(huì)被打亂,不利于身心健康。早起的人中午可以適當(dāng)午睡,但時(shí)間也不宜過長,睡多了就會(huì)導(dǎo)致晚上難以入眠。
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