五一假期健康指南 宜補覺別貪睡
對于不少人來說,五一假期其實就是可以一直睡覺的3天。平時工作日里很多事情讓人覺得心煩意亂,加上晚上貪玩和應酬,好不容易有這個機會可以睡上美美的3天覺,這也是很多人共同的想法吧。但是你考慮過五一假期的身體健康嗎?通宵熬夜打麻將?一睡睡3天?通宵上網......當心假期后發生立即進醫院的悲劇。
“宅一族”莫欠“健康債”
許多上班族利用五一假期三天時間在家靜養,緩解疲勞,但“宅一族”如何休養也有學問。
“補眠”可以,貪睡不行
平日每天被鬧鐘吵醒,三天長假可以“補眠”一下,睡到自然醒。但該如何睡才科學呢?
醫生建議,保持良好的作息習慣,不要刻意延長和縮短睡眠時間,晚上睡覺不宜過晚,早上也不宜貪睡,應該早睡早起,睡眠時間一般以8小時為宜。若是睡眠時間過長,反而容易導致疲勞,全身乏力,長期形成的生物鐘也會被打亂,不利于身心健康。早起的人中午可以適當午睡,但時間也不宜過長,睡多了就會導致晚上難以入眠。
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