年齡這個問題有身體年齡和心理年齡，我們知道生理的年齡我們不能改變，只會越來越大，心理的年齡可以保持長期的年輕態(tài)。但是大家是否忽略了一個問題呢？即使我們的生理年齡增長，我們的身體年齡可以維持年青態(tài)。

1.吃早餐：可以年輕4歲，主要是補(bǔ)與水果，至于含有大量油脂的漢堡或署餅并不含在內(nèi)。

2.擁有好的性生活：年輕6歲，優(yōu)質(zhì)的性生活有益身心，也有助情緒的穩(wěn)定。

3.舉重：年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強(qiáng)化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。

4.每日小飲一次：年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負(fù)擔(dān)。

5.大笑：年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應(yīng)在臉上或心里，自然就年輕許多。

6.上課：年輕5歲，學(xué)習(xí)新的課程，可讓人的心里回復(fù)年輕歲月記憶，進(jìn)而反應(yīng)在外表的也是年輕的感覺。

7.每天快步半小時：年輕6歲，這是一項不錯的健身運動。

8.充足睡眠：年輕8歲，應(yīng)有規(guī)律且維持好品質(zhì)，最好一天能睡7小時，優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長荷蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學(xué)成分。

9.多吃蔬果谷類：年輕4歲。

10.少吃肉類、油脂：年輕6歲，食用量應(yīng)多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應(yīng)維持在每日20公克以內(nèi)。

11.牙線剔牙：年輕4歲，研究家發(fā)現(xiàn)，牙周病與免疫系統(tǒng)失調(diào)與心臟血管有相當(dāng)大的關(guān)系，有效使用牙線，可以預(yù)防牙周病，進(jìn)而減少免疫失調(diào)或其它心臟疾病問題。

12.運動：年輕6歲，一周至少要有3小時的運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強(qiáng)化身體與心肌血管功能。

13.了解自己身體癥狀(預(yù)警征兆)：年輕12歲，預(yù)防勝于治療，了解身體健康狀況，并及早進(jìn)行預(yù)防或治療，可免疾病惡化的可能.