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男人養(yǎng)生適度最重要
中國有句話叫“適可而止”,凡事都是有個(gè)度的。其實(shí)追求健康,也要謹(jǐn)記“適度”二字。生活中有一組“微健康”法則,正是從飲食、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)等方面,教你如何把握好健康中的“度”。
微胖
現(xiàn)代人多以瘦為美,胖子變得不受待見。從醫(yī)學(xué)角度看,太胖的確會(huì)增加多種疾病的風(fēng)險(xiǎn),但過度追求骨感也是誤區(qū)。稍微胖一點(diǎn)才是既好看又健康的身材。
衡量*胖瘦,國際上通用一項(xiàng)指標(biāo)———體質(zhì)指數(shù)(BMI=體重(千克)除以÷身高(米)的平方)?窃凇缎掠⒏裉m醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),中國、日本、韓國等東亞人群將BMI控制在22.6~27.4,死亡風(fēng)險(xiǎn)最低,高于或低于這一范圍的人,死于癌癥、心腦血管疾病或其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)都將增加。美國一項(xiàng)針對600萬人、長達(dá)40年的調(diào)查也發(fā)現(xiàn),超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%~15%的人壽命最長,死亡率最低。
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