對于每一個人來說，早餐是非常重要的，只要在早上吃的好，才能有力氣和心情開展一天的進程。那么男該如何選擇自己的早餐呢，早餐又應該吃些什么東西呢？特別是夏季的時候整天覺得渾身癱軟無力，這時候學會一些不錯的粥品做法對于自己的身體健康有好處。下面就給大家介紹一下這四種粥，只要在早上多喝這四種粥，就可以幫助男性補充元氣啦。

必吃早餐食譜一：淮山藥瘦肉粥

淮山藥是我們最近幾年來受到重視的一種蔬菜之一，是因為淮山藥具有健脾補氣的功效，早上起來喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以快速溫熱腸胃，起到養胃的功效。用半根淮山切成塊，然后加上60克瘦肉切成片狀，放入電飯鍋煮熟后保溫一個晚上，第二天起來就不用手忙腳亂了。

必吃早餐食譜二：赤豆百合粥

赤豆就是我們有些常說的紅豆，具有補血的功能，而用赤豆與百合做的粥是一款甜的營養早餐粥，換一下口味的話，可以用小紅豆搭配百合，也可以有助于女性補血養生哦!

必吃早餐食譜三：茯苓粳米粥

相信失眠對于某些男人來說是不陌生的，也許你就是其中的一個，而白領男性們更是如此。對于有失眠現象的白領來說，不妨嘗試一下茯苓粳米粥，這款藥膳早餐可以安心寧神、健脾祛濕，同時還具有一定的抗衰老作用。用茯苓或者茯苓粉15克，加上粳米100克，紅棗10個，冰糖適量，一同放入鍋內加適量的水，煎煮40分鐘就可以吃了。還可以根據個人口味加入調味料，茯苓粳米粥作為早餐，為你開展嶄新的一天。

必吃早餐食譜四：核桃粥

養腦的其中之一的食物就是核桃仁，相信大家都知道，比如會讓孕婦每日食用幾個。其熱量雖然高，但是其中豐富的亞油酸是補腦養血、健脾養胃、補腎壯腰的營養物質。適合腎虛胃寒、腰膝酸軟的人食用，同時還能輔助治療慢性胃炎和慢性結腸炎。只要用50克的核桃仁搗碎后搭配100克粳米同煮成粥，溫補滋潤又能補腦。

除此之外，男人飲食有哪些常見誤區呢?

一頓飯沒有肉就吃不飽。幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者，再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食欲。但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險。

喝酒一定要喝到痛快。在中國，喝酒多半是為了應酬。”誰都知道喝酒不好，喝高了更不好，可這年頭，生意場上不喝根本辦不成事，我幾乎每天都喝到不省人事。無論喝酒的由頭是什么，據美國專家統計，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

一天只吃三頓飯，堅決抵制零食。不同于女人，大部分男人對零食并不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發胖，同時也會使膽固醇上升。法國營養學專家詹金斯說，法國人身體苗條是因為他們每天至少進餐4次;而北歐人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和下午6點的晚餐，所以他們身體肥胖。