常按摩腹部有很多的好處
在中醫(yī)看來(lái),大家多按自己的腹部是有很多好處的,可以幫助我們祛除很多的疾病,為什么按腹部有那么大的功效呢,為什么中醫(yī)極力的推薦要常按自己的腹部呢,下面就來(lái)具體的看看吧,希望可以幫助到大家更好的保養(yǎng)自己的腹部健康。
按摩,是中醫(yī)治病的傳統(tǒng)手法,能強(qiáng)身祛疾、延緩衰老,其中腹部按摩更能保健養(yǎng)生。早在中醫(yī)學(xué)的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書(shū)中就有記載:“腹部按揉,養(yǎng)生一訣”。我國(guó)唐代名醫(yī)、百歲老人孫思邈也曾經(jīng)寫(xiě)道:“腹宜常摩,可去百病。”
中醫(yī)認(rèn)為,*的腹部為“五臟六腑之宮城,陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”;脾胃為*后天之本,能維持*正常的生理功能。只有升清降濁,方能氣化正常,健康長(zhǎng)壽快樂(lè)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄,明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能,防止和消除便秘,對(duì)老年人尤其必要。
經(jīng)常巧妙地按摩腹部,還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的“前列腺素”,能有效地防止胃酸分泌過(guò)多,并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以促進(jìn)脂肪的吸收和運(yùn)走,防止*大腹便便,收到滿(mǎn)意的減肥效果。
經(jīng)常按摩腹部,還有利于*保持精神愉悅。睡覺(jué)前按摩腹部,有助于入睡,防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按摩腹部能平息肝火,心平氣和,血脈流通,可起到輔助治療的良好作用。
腹部按摩的具體操作方法:
一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行,排空小便,洗清雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心對(duì)著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较颍@臍揉腹100次,再逆時(shí)針?lè)较虬慈?00次,按揉時(shí),用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定會(huì)收到明顯健身效果。
值得注意的是,腹部皮膚化膿性感染或腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時(shí),不宜按揉,以免炎癥擴(kuò)散;腹部有癌癥,也不宜按揉,以防癌擴(kuò)散或出血。揉腹時(shí),出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣叙囸I感,或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等,屬于正常反應(yīng),不必?fù)?dān)心。
腹部按摩有哪些好處呢?以上為大家介紹了腹部按摩的功效與作用,以上也為大家介紹了腹部按摩的手法,大家可以來(lái)學(xué)習(xí)一下。
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