步入中年的男人，最應該學會的就是照顧自己。很多男人都是工作狂人，一天到晚只知道工作，這樣簡直就是自虐!不懂得照顧自己的男人，很有可能會成為“短命鬼”這時就算你錢再多，老婆再漂亮又有什么用呢?還不是白白送給人家了呢!下面小編就說一下五個男人必知的長壽秘籍!快快看一下吧!

長壽秘方一：呵護肝臟少喝酒

男人對肝臟的傷害，首當其沖就是酒精。有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類 食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等。

長壽秘方二：保衛前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒

美國國家癌癥研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風險降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

長壽秘方三：繞開肺癌首要條件是戒煙

有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。

長壽秘方四：關照結腸少吃肉

威脅結腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時添加一些粗糧，爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動，可以防止食物在身 體里逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。

長壽秘方五：強壯腎多喝水多吃藍莓

英國腎臟研究中心研究發現，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質，按摩強腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預防中老年人因腎虧所導致的腰酸背痛等癥。兩手掌對搓至手心發熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。

這幾個長壽的秘籍你記住了嗎?要想長壽，男人還得有個好心態，生活中盡量少發脾氣，能控制就控制一下，愛發脾氣不僅傷了別人的心，同時還傷了自己的身!