都說生命在于運動，但是又有多少人經(jīng)常做運動呢?不得不說，現(xiàn)在的人是越來越忙了，時間明顯不夠用。其實，運動根本不像人們想象的那樣耽誤時間，只要每天花上8分鐘就足夠了。長期這樣做，不但可以在工作之余放松一下，還可以提高抵抗力哦!下面小編就介紹一下適合上班族的五個健身動作，這些動作簡單易學(xué)，你一看就會!

1 、舒展 兩腳平分站立，雙手向上伸，然后慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。

2 、弓箭步 雙手保持在地上，一條腿向后伸，成弓箭步;隨后手膚臀部，使軀干挺直，做5次壓下、起來的弓步動作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作)。

3 、俯臥撐 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯臥撐姿勢，做5個俯臥撐。

4 、臀、肩姿勢 做完俯臥撐以后，臀部放松，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鐘。

5 、腿提起、放下 現(xiàn)在把屁股撅向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳眼，然后再放下。(你會感到小腿肌肉在顫動)將這提起、放下的動作連做20次。最后手、腳一齊移動。輕輕抬起成站立姿勢，并立即恢復(fù)到第一節(jié)初始姿態(tài)，開始重做本套動作。

都市中的人們都說自己忙，沒時間去健身房。這絕對是借口，運動哪里都可以進行，隨時都可以進行，根本沒必要去健身房。在辦公室中短短幾分鐘就夠了，而且健身效果也很棒!