日常生活中，男性需要注意避免過度勞累現在社會有很多男性平時壓力比較大，經常的加班熬夜，所以這樣容易造成身體受到影響，平時大家需要注意避免熬夜，而且要注意身體的保健，避免造成性欲冷淡，那么，勞累傷身更傷神，大家需要注意一些食療方式。

1.當歸紅棗粥

材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水180克，先煎濃汁90克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。

功效：調經活血，補腎補血，適用于腎虧引起的畏寒怕冷等癥狀。

2.桂圓枸杞粥

材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。

做法：枸杞，桂圓洗干凈備用，將大米洗淘干凈放進鍋里，放適量的水，再放入桂圓冰糖共熬，粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。

功效：桂圓補益心脾，養血安神，補腎潤肺適用于腎虛引起的失眠多夢等癥。

3.天門冬粥

材料：天門冬15-20克，粳米60克，冰糖適量。

做法：先煎天門冬取濃縮汁，去渣，入粳米煮粥，沸后加入冰糖適量，再煮溶化。

功效：早晚各服一次，能夠治療腎陰不足，津少口干，陰虛內熱等癥狀，有生津止咳，滋陰潤肺的功效。

4.長壽粥

材料：芡實、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。

做法：將藥仁置于熱鍋中翻炒一下，撈出后研成粉末，糯米也是同樣做法。將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。

功效：能有效治療腰酸，尿頻能癥狀，能益腎補氣。

平時大家需要注意這些食療的方法，全面的進行保健身體，而且要注意護理方式，有效地進行診斷，平時要注意自身的保健，有效進行飲食，避免造成腰酸背痛，平時也要注意合理的進行休息，全面的進行調理，選擇這些食物對身體的調節更有效，平時大家需要注意一些養心安神的方式。