現在社會有很多的辦公室男性，比較肥胖，直接嚴重的影響到了身體健康，平時大家需要注意男性的身體，有越來越多的男士會出現肚子，小肚子隆起，直接嚴重的影響到了生活，平時大家需要注意一些保肝的方法，全面的進行自我調理，那么，辦公室男性告別肥胖的方法有哪些？

辦公室白領尤其面臨發胖的危險。原因如下：

1.長時間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運動。

2.心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰。

3.體重和你所承受的壓力會形成惡性循環：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，于是更易受壓力的影響。

4.有人認為“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現。

從心理學的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什么大多數的男性結了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發胖的原因之一。

5.一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。

盡管男性不崇尚“骨感美”，但日漸發福也并不是一件好事，至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。男性易發胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會更好看，精力會更充沛，也會更長壽。

減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。現在你無論你從事什么工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。其實，日常生活中鍛煉的機會到處都有，發現它們，持之以恒，白領男士們大學校園里那種勻稱身材會失而復得。

1.騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法。

2.你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣。

3.走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去。

4.休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

很多的辦公室男性會出現肥胖的現象，直接嚴重的影響到了男性的身體健康，平時大家需要注意合理的進行保健，而且，也要注意自我調理，日常生活當中，男性應該注意自己的身體變化，讓自己變得更加的健康，應該注意鍛煉方式，不要長時間地坐著。