在日常生活中，我們需要關注男性的身體變化，一定要注意男性的生活方式，平時需要注意合理進行保健，很多的男性平時壓力比較大，容易影響到男性的生活，而且還會造成感冒，那么，有可能是因為腎虛造成，男性平時應該如何進行補腎。

適量喝溫水

適量喝水可幫忙身體排除雜質，減輕腎臟負擔。

通常建議一日喝水量以體重（公斤）×30cc來估算，如有感染發炎狀況，喝水量要超過2000cc。方式是常常喝、慢慢喝，每一次約40～50cc。

預防感冒

經常感冒，小心腎病找上你

反覆發作的發炎狀況，如上呼吸道和泌尿道感染，都會讓細菌入侵腎臟，惡化腎功能。

除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，經過服藥或休息后超過10天尚未痊愈，則要注意是否出現泡沫尿或茶色尿，可能已經有腎臟病了。

作息固定

盡量每天作息固定，即使固定上夜班，也比經常調動好。

固定作息會讓生理周期變得規律，情緒也會變得平穩，日周期穩定，月周期就會穩定。建議男性有點腎虛的趨勢，不妨試著調整每日作息，盡量把吃飯、睡覺和起床的時間固定下來。

心平氣和

情緒影響會五臟六腑運作，其中“驚恐傷腎”，恐慌、焦慮、害怕和驚嚇，對腎會有負面影響。

要睡飽，最好早睡晚起

睡眠可促進生長激素分泌，也能滋長腎氣。

最晚子時（12點）前后一定要睡，不要經常熬夜，欠睡眠債是很難補回來的，而且會愈睡愈累。

定期檢驗

懷疑腎有問題，先做腎功能抽血檢查，檢驗得知腎臟的內部變化，就像到銀行刷存折才會知道存款還剩多少，不要病情轉壞還不知道。

拒絕煙與藥草

嚴守三不─不抽煙、不亂吃中草藥、不亂吃西藥。抽煙的人罹患慢性腎臟病的機會是一般人的2.5倍，加速30%的腎功能退化速度。

大家需要注意男性身體的變化，合理的進行補腎，讓男性擁有健康體魄，并且在日常生活當中，除了健康飲食之外，也要注意全面的進行休息，要注意自己的生活事項，全面進行保健，男性平時應該注意自身的調理，要注意生活的鍛煉。