在日常生活當中，男性需要注意自己的身體保健，而且，平時要注意自己的身體調理方法。全面進行飲食，這樣可以讓男性減少疾病，比如是壯陽，合理進行飲食，擺脫腎虛，多吃一些天然的食物。那么，男性出現腎虛怎么辦。

1、桑葚

俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

2、豇豆

又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”

3、芝麻

芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。

4、板栗

味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。

5、干貝

又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：“干貝補腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。

在日常生活當中，男性需要注意自己的身體保健，而且，平時要注意自己的身體調理方法。全面進行飲食，這樣可以讓男性減少疾病，比如是壯陽，合理進行飲食，擺脫腎虛，多吃一些天然的食物。那么，男性出現腎虛怎么辦。大家需要注意的幾種天然的食材，并且在日常生活中，需要注意合理進行保健，有效地進行自我調理，以免自己的肝腎功能受到影響，希望男性除了專業的治療方法之外，更應該注意多休息，全面地進行自我調理，多吃一些天然的食物，避免造成自身健康受到影響。

6、鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。《本草經疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

7、狗肉

狗肉除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。”《醫林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣。”清代醫家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。

大家需要注意的幾種天然的食材，并且在日常生活中，需要注意合理進行保健，有效地進行自我調理，以免自己的肝腎功能受到影響，希望男性除了專業的治療方法之外，更應該注意多休息，全面地進行自我調理，多吃一些天然的食物，避免造成自身健康受到影響。