大家都知道，前列腺對于男性來說真的是非常關鍵的，要是不注意生活，總有一些不注意生活習慣，也會導致男性出現一些前列腺方面的一些健康問題，那么到底應該怎么樣更好的去保護好男人的前列腺了呢？經常的憋尿，經常久坐也會傷害男性的前列腺，三種食物可以幫助自己保健康。

1、喝酒

酗酒是很多人不好的習慣，酒精會刺激前列腺，讓前列腺的血管擴張，加快血液循環，患上急性前列腺炎后，應該禁酒，防止前列腺的炎癥擴大，引發其他癥狀。對于慢性前列腺炎患者來說，更應該改變生活飲食習慣，避免喝酒。以免病情反復。

2、久坐

久坐不運動，也是不少年輕人患上慢性前列腺的原因之一。因為久坐對會陰部造成壓迫，血液流通受到影響。會對前列腺造成直接的影響。如果男性久坐超過40分鐘，就要站起來運動一下，避免會陰部的血液循環受到影響，傷害前列腺。

3、憋尿

有時候因為工作需要，長時間不能上廁所。有尿意只能憋著，這回導致尿道內壓力增加，前列腺慢性收縮，慢性充血，前列腺液淤積，導致慢性前列腺炎發生。排尿次數減少，導致尿道不能得到沖刷，增加了細菌感染前列腺的風險。

男人要經過前列腺的2次考驗

前列腺增生

前列腺的位置比較特殊，位于男性尿道的最底部。隨著年齡的增長，前列腺組織會發生增生。男人40歲后大半會有前列腺增生。但是有些良性前列腺增生是沒有癥狀的，所以不影響生活。但是有癥狀，影響生活的需要進行治療。

前列腺癌

前列腺癌在中國的發病人群逐年攀升。60歲是前列腺癌的發病高峰。男性即使在40歲的時候經過了前列腺增生的考驗，但是60歲后仍有前列腺癌風險。50歲后就應該定期檢查PSA，避免前列腺癌。

保護前列腺的三種食

1、南瓜子

南瓜子含有鋅元素，男性前列腺炎患者中，前列腺液含有的鋅元素不足。吃南瓜子有一定的好處。但是南瓜子含有的脂肪也比較高，吃多了容易高膽固醇。

2、番茄

番茄含有番茄紅素，對男性前列腺也有一定的保養作用。番茄紅素可降低前列腺癌的風險。

3、胡蘿卜

胡蘿卜能預防前列腺癌素會在體內變化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿卜素還能夠預防癌癥。

男性如果是出現前列腺方面的疾病，那么就應該要多吃三種食物，因為這些食物對于男性的身體也是非常多的，而且這樣的食物才可以幫助男性的前列腺更加健康的，所以大家不要長時間的去坐著，或者是經常憋尿，真的是非常危險的事情，甚至也可能會讓自己出現尿毒癥的。