男性防脫發吃什么好 五個食療方助生發
很多男性朋友們都可能會出現一些掉頭發的一些困擾的,那么這樣的話,也會影響男性的一些心理的,導致脫發的原因也是非常多的,那么到底是什么東西才可以有效的預防這個脫發的,我們就應該來看一看,就應該要多吃一些治療掉頭發的一些食物才行的。
預防脫發吃什么好
1、吃點藍莓抗氧化
果蔬富含植物性抗氧化成分,能保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細胞,包括頭發毛囊細胞。而在果蔬當中,藍莓等漿果的抗氧化功能最強,對頭發頗有好處。
2、牡蠣含鋅能護發
鋅是另一種對頭發重要的營養素。美國國家衛生研究院數據顯示,牡蠣的鋅含量之高遠超其他食物。
3、多喝牛奶防脫發
牛奶對頭發的好處在于其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫發有關,如脫發女性體內的維生素D水平較低。
4、多吃鮭魚滋潤頭皮
作為海水魚,其富含歐米伽3脂肪酸,能減少細胞炎癥,滋潤頭皮。
5、每天吃6-8粒巴西堅果
適量補充硒能對抗頭發稀疏。美國國立衛生研究院數據顯示,6-8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。
6、一周吃1-2次牛肉
牛肉等紅肉中富含的鐵,對頭發來說是很重要的營養素。蔡克納指出,缺鐵性貧血的人往往頭發也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃,因其也富含飽和脂肪,建議一周吃1~2次牛肉就足夠。
這些食療方助你快速生發
食療方一
材料:豬腦2副,何首烏30克,黨參15克,北黃芪15克,紅棗4枚,生姜2片,鹽適量。
做法:豬腦放清水里浸泡,撕掉表明的薄膜,挑去紅筋,洗凈后放入沸水里汆燙下撈出備用。紅棗去核、生姜去皮,洗凈,何首烏、黨參、北黃芪洗凈備用。將所有材料倒入燉盅里,倒入適量的涼開水,蓋上蓋子隔火燉4小時,最后加鹽調味即可。
功效:常吃它可以有效的補腎益精,補益氣血,還具有生發的功效,能讓你的頭發變得更濃密。
食療方二
材料:何首烏,雞蛋,水。
做法:需要何首烏60g,雞蛋2個,加水同煮。待雞蛋熟后,去殼取蛋再煮約5分鐘,吃蛋飲湯。
功效:對血虛體弱引起的脫發過多、須發早白、未老先衰有效,對“虛不受補”者療效更佳。
食療方三
材料:米酒150克,卷柏15克,枸杞150克,黃精150克,何首烏150克。
做法:用清水洗凈,將卷柏、枸杞、黃精、何首烏隔水蒸半小時。然后放進瓶子里,倒入米酒,密封,10日之后可以飲用。
功效:補血養顏,去黑斑,生毛發,烏須發,氣血不足、身體虛弱而失眠、頭暈、眼花者也可以服用。
食療方四
材料:羊脛骨,紅棗,桂圓,糯米。
做法:羊脛骨2根,搗碎,加紅棗、桂圓各10枚,糯米100-150g。加水適量,煮粥食用。
功效:此粥具有溫腎補血的功效,適合于脫發兼腰酸、輕度貧血者。
食療方五
材料:菠菜,酸棗仁,黑芝麻,粳米。
做法:菠菜100g(洗凈切碎),炒酸棗仁15g(研末),黑芝麻20g,粳米100g,共煮粥。熟時調料食用。
功效:具有鎮靜安神養顏之功效,對于脫發心煩、頭暈眼花、心悸失眠、腰膝酸軟者有效。
那么一般來說,不管是男性或者女性,若是出現掉頭發,也會影響自己的形象問題,給我們的心理帶來很大的打擊的,所以這個時候大家應該要多吃一些黑色的,食物,就像黑豆和芝麻都是非常不錯的,而且平時的時候也要適合,用一些自己的一些洗發水,這樣才可以保養自己的頭發,不再出現掉頭發。
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