洋蔥具有補腎壯陽的作用，而且可以提高男性性生活的質量，洋蔥具有保健身體的功效，能夠降低*膽固醇的含量，并且能夠增強血管的彈性，可以避免血管堵塞，男人經常吃韭菜可以補腎壯陽，改善性生活的質量，枸杞具有補腎壯陽的作用，而且可以起到養陰補血的功效，具有益精明目的作用，我們具體了解一下，什么食物能夠提高性生活質量？

1、洋蔥、大蒜等

洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經，并進一步刺激生精的器官。

2、韭菜

韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。

3、枸杞

枸杞味甘，性平，能養陰補血、滋養肝腎、健腎固髓、益精明目，是提高男女性功能的佳果、良藥。藥鑒》說枸杞：“滋明，不致陰衰，興陽常使陽舉。”《本草綱目》云：“枸杞子粥，補精血，益腎氣。”民間有“出家千里，勿食枸杞”之說，也說明其有生精壯陽作用。

4、桑椹

桑椹是桑樹的果實，又稱桑果，其性寒味甘。干果入藥，鮮品作果品食用，有補腎、益肝、滋陰養血之功效。

5、鴿肉

鴿肉味咸，性平，具補肝腎、益精氣、解毒消癰作用。鴿肉中含豐富蛋白質，以及少量脂肪及無機鹽等。鴿肉細嫩鮮美，尤以乳鴿為上。因鴿肉補腎益精力強，對老年人腎精不足所致的體弱無力，或腎虛引起的腰膝酸軟，以及消渴癥等尤為適宜。健康人食之可保腎。燉全鴿尤適用于腎虛陽痿、早泄性功能低下等，以及婦女由于氣血兩虛引起的性功能減退。

什么食物能夠提高性生活的質量，男人多吃洋蔥，適當攝入優質蛋白，能夠補腎壯陽，可以改善性生活的質量，枸杞能夠改善男人性生活的質量，鴿子肉具有改善性生活質量的作用，而且可以有效緩解陽痿早泄，可以避免性功能低下。