我們都知道不僅僅女人特別害怕衰老，而且對于男性來說也是特別害怕自己會出現(xiàn)變老的，那么有三種男人肯定會老的，比別人也是非�？斓模�如果是楊自己變得非常的年輕，飲食和休息方面應(yīng)該要多注意，這樣才會讓自己看起來非常的年輕的。

1、應(yīng)酬類男人

這類型男性日常應(yīng)酬飯不斷，酒就是溝通的橋梁，而長期過度飲酒或吸煙很容易引起前列腺充血，誘發(fā)慢性前列腺炎及泌尿感染等問題，即便沒有飲酒，但長期外食也很容易造成膳食不均衡、生活不規(guī)律以及免疫力低下從而使人更容易發(fā)胖。

2、椅背上的男人

久坐的姿態(tài)會導(dǎo)致人易患腰椎疾病和頸椎疾病，導(dǎo)致心臟功能減退，加重心臟疾病，或令動脈硬化、冠心病和高血壓等疾病的早發(fā)。這類型的常見職業(yè)有司機、媒體從業(yè)人員以及辦公室人群。

3、腦力工作者

這類型男性主要從事腦力勞動，經(jīng)常加班，閑暇時間少，睡眠不足，工作量大，無暇顧及生活的規(guī)律性、飲食營養(yǎng)、體育鍛煉等其他方面，久而久之會身心疲憊;再一個，長期處于激烈的競爭環(huán)境中，身體處于亞健康狀態(tài)。

男人如何抗衰老

1、適量飲水

*組織液里含水量達72%，成年*內(nèi)含水量為58%-67%。當*水分減少時，會出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入，女人每日飲水量應(yīng)為1200毫升左右。

2、多食含鐵質(zhì)的食物

皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，故應(yīng)多食富含鐵質(zhì)的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

3、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少。彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

4、多食巧克力

巧克力是一種營養(yǎng)很豐富的零食，其中含有的一種特殊物質(zhì)能夠刺激大腦分泌出內(nèi)啡肽，讓人產(chǎn)生戀愛一般的快感，所以達到放松身心，同時供給能量的目的。不過，一定要選擇真正的，而非代可可脂的黑巧克力。

5、多食牛奶

很多男性都沒有喝牛奶的意識，認為牛奶是給老人和小孩兒喝的。實際不然，研究已經(jīng)證實，牛奶中的蛋白質(zhì)，氨基酸最為接近*的需要，會很容易地被*所吸收。所以如果想補充蛋白質(zhì)，不衰老，牛奶一天一杯最佳。

6、多食豆類

多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。

其實很多人都知道，如果是想讓自己變得越來越年輕，那么在生活中一定要多注意對男生來說，應(yīng)該要積極的去保護自己的皮膚，盡量的避免經(jīng)常熬夜吸煙，因為這種情況也會腐蝕我們的皮膚，可能會導(dǎo)致看起來自己非常的顯老。