在現(xiàn)在這個生活中，可能很多人都會出現(xiàn)一些骨質疏松，而且聽說慢跑就可以有效的去預防這個骨質疏松的，這到底是不是真的？那么現(xiàn)在我們大家就應該來看一看，這個慢跑對于我們的身體幫助到底是什么樣子的？是不是真的可以有效的，去預防一些疾病的呢？

常慢跑者骨密度高

據(jù)美國一項研究稱，長期慢跑的男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%;比任何運動都不做的男性骨質密度要高8%。即使那些每月只跑步一次的男性，也比不跑步的男性骨密度要大。而每月跑步9次以上的男性，骨密度最大。跑步的作用并不隨著次數(shù)、強度的增加而一直上升，每月跑步20次以上的男性骨密度和少跑12次的男性差不多。

兩組研究對象分別是千葉縣41名年齡30歲至80歲經(jīng)常慢跑的會員，以及平時不太愛運動的86名男女。最后發(fā)現(xiàn)，慢跑者的椎骨、股關節(jié)、腿骨和臂關節(jié)等部位的骨骼密度，均比不運動者高40%左右，這種骨骼密度接近二十幾歲的骨骼狀態(tài)。就男性而言，在一周內(nèi)慢跑距離越長，其骨骼密度越高。

慢跑的好處

1、眼睛

堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。

美國加利福尼亞大學神經(jīng)生物學家經(jīng)試驗證實，跑步可能是治療某些眼疾的有效方法。試驗中將老鼠的一只眼睛蒙住。隨后將被試老鼠分為兩組。強迫一組老鼠在輪子里連續(xù)奔跑數(shù)小時，并全面刺激其視覺皮層的神經(jīng)元。另一組老鼠則保持不動。一段時間之后，第一組老鼠的視力完全恢復到被蒙住眼睛前的程度，而第二組老鼠的視力恢復速度慢且不徹底。

2、頸部、肩部、脊椎

慢跑對于我們的頸部、肩部、脊椎也有很多的好處，讓我們看一看吧。

經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟

堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內(nèi)血栓形成。

一般來說，經(jīng)常的去做一些慢跑的運動真的是非常不錯的，竟然可以有效的去預防這個骨質疏松的發(fā)生，所以為了我們的身體更加健康，大家在生活中還是經(jīng)常的去跑步，因為經(jīng)常的慢跑也可以有效的去對付一些關節(jié)炎，或者是骨質疏松的問題的。