生活當中有很多人們都是有一些肥胖的現象的，那么你知道嗎？肥胖給我們的身體帶來的危害也是比較大的，嚴重影響著我們的身體健康，在工作生活當中有三個運動能夠幫助我們輕松的瘦身，到底是哪三個運動給我們的身體帶來了這么多的好處和幫助。

1、“三高”癥

腰圍越大，患高血壓的危險性也就越大。20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高50%。有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風險高數倍。并且常常出現“該高的不高，該低的不低”--低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。

2、大腦動脈粥樣硬化

肥胖男人的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發生破裂，引起危險的腦出血，甚至危及生命。與腰圍正常者相比，腰粗者中風后的機體恢復能力明顯降低。

3、冠心病

心絞痛和猝死的發生率較腰圍正常者增高4倍。有的學者提出，腰圍超過標準腰圍30%以上者，10年之內發生冠心病的機會大為增加。

4、糖尿病

腰粗男士糖尿病的患病率可高達正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來看，在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標者。而且，超標時間越長，患糖尿病的機會就越大。腰粗男士糖尿病的患病率可高達正常腰圍男士的4倍之多。

男人減肥方法

1、起床前的小鍛煉

當你起床睜開眼睛，不要用手支撐，慢慢坐起來。腳伸直，身體向前傾，盡量讓你的身體往腿上靠，用手按住腳，然后，深呼吸，收緊腹部。只要重復2次這個動作就能輕松為你消滅掉10卡路里的熱量。

2、散步

多散步能讓你更好地欣賞大自然和呼吸新鮮的空氣，而且，它對減肥有很大的幫助。散步是最輕松簡單的運動，走的距離越遠，燃燒的熱量也就越多。厭煩了市區混濁的空氣和煩雜的噪音，不如就到郊外來個輕松舒暢的散步吧!

3、游泳

春季健康減肥方法有哪些?首先來個舒服的游泳運動吧!游泳能讓你的身體每一塊肌肉都參加運動，所以也使它成為最有效的減肥方法之一。

對于上面所說的這樣的運動來說，給我們的身體帶來的好處也是比較多的，嚴格按照上面所說的這樣的方法來做，才能夠幫助我們的生命更加健康的，所以在我們的身體當中出現了肥胖的癥狀的時候，及時的鍛煉自己的身體，按照上面所說的這三個運動才是最好的一個辦法。