男性性功能的降低是由生活中的很多原因造成的，這種現象會給男性患者帶來極大傷害，嚴重的影響他們正常生活。對于男性患者來說他們會抬不起頭，因此這些患者就會病急亂投醫，而且還有的男性患者選擇吃偉哥，這都是不正確的做法，男人壯陽要從平常生活中做起，我們來了解下幫男人提高性能力的幾個小方法。

男人提高性能力的幾個小方法

第一、吃對食物對于男性來說是很重要的。專家提出，簡單改變一下男性朋友的飲食習慣，就可以讓他們提高性欲，從而可以改善勃起，專家建議，男性朋友在平時可以多吃一些香蕉、雞蛋、堅果、辣椒、洋蔥等食物，以上介紹的這些都是一些助性的食物，而且還可以適當的喝點葡萄酒。

第二、生活中經常做鍛煉愛肌。男性朋友要堅持鍛煉骨盆肌， 這樣就可以增加男性朋友的骨盆和陰莖的供血量，所以才可以保證他們的勃起硬度和時間。“提肛運動”是很不錯的選擇，具體做法是，首先要收縮肛門，這時男性朋友一定要保持1秒鐘然后再放松，要重復操作，交替進行。專家建議，男性患者在開始時每天做兩組，每組20次，但是需要注意的是，一定要慢慢地增加為每天兩組，每組75次。

第三、頻繁的自慰會影響到男性朋友的性能力，所以不要頻繁的自慰。自慰太頻繁就會導致男性朋友在次日性愛的過程中發生勃起硬度降低的現象，失去“戰斗力”。

第四、戒煙戒酒也可以有效的預防此病的發生。據相關的研究發現，如果男性朋友長期的大量抽煙，或是喝酒時間太長，他們患有勃起功能障礙疾病的幾率就越大。

第五、在性愛時要選擇正確的姿勢。專家提出，在發生性關系時，性愛前戲務必做足。男性朋友可以采取上位和后入式的方式來進行性愛，這種姿勢可以讓男性朋友的陰莖血流量更大，勃起時更硬。

上文是我們介紹的幫男人提高性能力的幾個小方法，希望能給男性朋友帶來幫助，對于性功能低下的男性患者一定要早發現早治療，在治療的同時，生活中也要注意做一些保健，建立個良好的生活習慣有利于疾病的恢復。男性朋友一定要建立堅定的信心，早日康復!