一般到了冬天的時候，大家都知道手腳冰涼也是非常正常的，但是尤其是一些女孩子們，手腳冰涼的話，也會影響自己，出現一些內分泌失調，甚至也可能會出現一些不育的，那么降溫了，如何才可以更好的去緩解這個手腳冰涼，那么手腳會冰涼的時候，到底應該怎么做呢？

手腳冰冷吃什么好

大棗生姜湯主要原料為大棗、生姜、紅糖，具體做法是大棗10個、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。

經常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發涼的癥狀，這與大棗與生姜的功效是密不可分的。大棗性味甘溫，具有補中益氣、養血安神的作用;生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用。二者合用，可充分發揮姜辛溫而行，棗甘溫而補之意，共同促進氣血的流通，全身的血液循環也就得到了相應的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。

此外，大棗生姜湯中的紅糖也具有補中、養血、活血的作用。現代藥理研究已經證實，生姜所含的姜辣素對心臟和血管運動中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴張，血行旺盛而使絡脈通暢，進而改善體表循環，使人感覺全身溫暖。

需要提醒大家的是 生姜性溫，常被牙齦腫痛、口腔潰瘍，便秘等“上火”癥狀困擾的朋友，不宜過多攝入生姜;大棗生姜湯中含糖分較多，糖尿病患者也不宜食用。

3按摩調理身體趕走手腳冰涼

蹲立法

1、雙腳分開站立，比肩稍寬些，雙手交叉放在頭背，伸直背部，挺胸，視線正前方。

2、伸直背部，慢慢向下蹲的同時緩慢吸氣。切記，蹲時膝蓋不要越過腳尖，臀部向后。

3、視線始終向前方，邊呼氣邊慢慢站立。如此蹲立10次為1套，做完1套休息1分鐘，共做5套。

做的過程中，動作應緩慢，累了就休息一會。平時較少活動的人，初蹲時膝蓋會有些疼痛，可先減少蹲的次數，待身體慢慢適應后再增加蹲立的次數。如果適應后有足夠的體力，可拿著水瓶等增加負荷。如此堅持下去，肌肉會變得強壯，膝蓋所承受的體重會逐漸由肌肉來取代支撐，能大大地減少膝蓋的負荷，一般堅持3個星期左右就能改善手腳冰涼狀態。

上下踏梯運動

受天氣影響或其他原因不能外出步行時，可充分利用家里現有的物料，如在廢卡通箱內裝滿書籍做成小臺階，進行踏梯運動。2秒鐘內一上一下，連續進行3分鐘。休息一會后再進行，并可根據自身的健康狀態，適當加快速度和次數。也可以通過走樓梯進行鍛煉。

提腳跟

提腳跟是非常簡單的運動，且隨時隨地都可以進行，比如等公交車、看電視時都可以，堅持日久能強化腿腳和腰部的肌肉。具體做法是：雙腳對齊并攏，身體保持豎直，然后慢慢提高腳跟至無法再提高的程度，保持幾秒鐘后再慢慢放下腳跟，動作要舒展。提腳跟不限時間和次數。

其實我們大家在出門的時候，還是應該要多注意保暖，尤其是在天氣比較冷的情況下，一定要多喝一些熱水，這樣才可以讓自己的身體更加暖和起來，因為，天氣非常冷，一定要緩解這個手腳冰涼的一些征兆表現，這樣才可以更好的去保養自己的身體，不再出現任何的疾病的。