前列腺是男性很重要性腺器官，為之現(xiàn)在有很多的男性由于長期久坐，并且經(jīng)常性的有進行不良生活，繼而出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等，并且很容易發(fā)生男性不孕不育，所以我們的男性朋友要實時的加以保養(yǎng)。那么，日常食用哪些食物可利于前列腺保健呢？

1、堅果。

堅果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司堅果（約28克）含硒量是日推薦量的10倍。研究表明，每周吃幾盎司堅果等富硒食物可降低前列腺癌風(fēng)險。

2、西蘭花。

西蘭花中含有大量的抗癌植物營養(yǎng)素蘿卜硫素和吲哚，能降低前列腺癌風(fēng)險。

3、綠茶。

多項研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的抗氧化劑兒茶素可增強免疫力，每天至少喝3杯綠茶還可降低前列腺癌風(fēng)險。

4、蘑菇。

研究發(fā)現(xiàn)，蘑菇中的葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的強抗氧化劑麥角硫茵氨基酸（ERT）可保護身體細(xì)胞，防止包括前列腺癌在內(nèi)的多種癌癥。

5、石榴。

研究發(fā)現(xiàn)，石榴提取物能減緩前列腺癌細(xì)胞的產(chǎn)生，加速癌細(xì)胞自毀。還有研究發(fā)現(xiàn)，石榴能有效遏制前列腺腫瘤。

6、南瓜籽。

南瓜籽油可防止前列腺細(xì)胞增生。南瓜籽油還含有類胡蘿卜素和歐米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌風(fēng)險。南瓜籽中的鋅也有益前列腺健康。

7、三文魚。

富含歐米伽3脂肪酸的三文魚等深海肥魚可阻止前列腺腫瘤發(fā)展。研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃一次三文魚可降低罹患晚期前列腺癌危險。

8、西紅柿。

西紅柿富含強抗氧化劑番茄紅素，有益改善前列腺健康。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一份西紅柿可防止前列腺癌導(dǎo)致的DNA損傷。

通過上面的詳細(xì)介紹，相信現(xiàn)在大家一定有了更深刻的了解。希望廣大的男性朋友們都能積極的去食用上述食物，特別多食用些西紅柿、南瓜子、三文魚等，如果出現(xiàn)了排尿障礙就要實時考慮前列腺有無發(fā)生疾病。