運(yùn)動(dòng)是疾病的最大克星，尤其男性是需要陽(yáng)剛之氣和體力的最佳結(jié)合體，那么男性朋友們平時(shí)該怎樣鍛煉才能讓自己更加陽(yáng)剛健康呢，下面我們跟隨著小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下。

男性日常生活養(yǎng)生保健：

養(yǎng)成按摩恥骨部位的習(xí)慣

說(shuō)到陽(yáng)痿病，讓人感到好像是中老年男性的“專(zhuān)利”，但是，心因性陽(yáng)痿實(shí)際上和年齡無(wú)關(guān)。如果時(shí)常對(duì)性生活抱有恐懼和不安，腦中老想著工作學(xué)習(xí)或其它事情，或是精神上緊張焦慮，即使你的勃起中樞和勃起神經(jīng)功能完全正常，也會(huì)發(fā)生心因性陽(yáng)痿。敏感的神經(jīng)質(zhì)類(lèi)型的人，多易患心因性陽(yáng)痿。

因此，如果認(rèn)為自己是這種類(lèi)型的人，就有必要在日常生活中注意克服。其方法之一，便是每天對(duì)陰莖根部和恥骨部位的按摩。這種按摩可以在入睡前躺在床上進(jìn)行，也可以在入浴時(shí)用洗澡用的毛刷或手進(jìn)行按摩。這樣堅(jiān)持按摩之后，性生活中便可平穩(wěn)地發(fā)動(dòng)副交感神經(jīng)的工作，防止突然發(fā)生的心因性陽(yáng)痿。

男性醉酒可抓捏腳上的穴位

每逢喜慶假日，不少貪杯的男士不能自控，酒足飯飽欲蹈鴛夢(mèng)之時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)自己的處境相當(dāng)尷尬。

假若陷入此種困境，不妨試試下述之法。位于腳大拇趾，靠近小趾一側(cè)有一“太沖”穴，屬肝經(jīng)，有克服精力減退之效。可用手抓捏兩三次，可盡快恢復(fù)陰莖的勃起力。如果同時(shí)用溫水淋浴全身，有助于體內(nèi)酒精的排泄。醒酒之后刺激該穴，則效果更佳。

清晨做柔軟體操

每日晨起做體操，像廣播體操、健身操、太極拳、瑜珈功等，久而久之，必定大有收益。特別是多進(jìn)行以下半身運(yùn)動(dòng)為重點(diǎn)的體操鍛煉，可改善全身血行，并可疏經(jīng)活絡(luò)，刺激某些增強(qiáng)性功能的穴位，增強(qiáng)睪丸功能。

通過(guò)上面的文章我們知道了，男人該怎樣鍛煉自己，俗話(huà)說(shuō)：身體是革命的本錢(qián)。有了好身體才有生活，所以我們要為了生活而鍛煉自己，讓自己更加健康快樂(lè)。