現在我們發現，現實生活中，男性不育的問題是越來越嚴重了，而在生活中，男人們又很少知道關于保護精子的問題，所以，專家呼吁男性朋友們，在日常的生活中，從現在開始關注自己的精子健康。

對于處在備孕期的男性朋友們來說，精子質量的高低至關重要。要想獲得高質量的精子，就一定要注意保持健康的生活習慣，否則即使妻子有幸懷孕了，下一代都可能不是那么“優質”。那么男人如何提高精子質量呢?在日常生活中要注意什么呢?

1、穿褲子有講究

就好像我們不提倡女性朋友穿著太緊的褲子一樣，對于男性來說，過緊的褲子、合成材質以及過高的溫度都會影響到男性的生殖本領，所以男性褲子的選擇也是很有講究的。除此之外，男性朋友們還要注意的是，長時間的久坐易使陰囊的溫度升高，從而影響精子的孕育。因此對于一些辦公室職員或者司機來說，更要注意忙里偷閑，沒事多起來運動運動，這對于身體健康來說也是非常有利的。

2、向桑拿、熱水浴說不

既然我們說過高的溫度也會影響到男性的精子質量，因此男性朋友們最好能夠遠離熱水浴和桑拿，特別是洗40℃以上熱水澡的男性，精子質量會明顯低于一般水平。同時，沒有生養過的男性也應該盡量采用淋浴的方式，減少坐浴、桑拿、蒸汽室這些都市養生方式。

3、別大量飲酒

大量飲酒不僅會對身體健康造成不利的影響，同時也會毀傷精子和影響胚胎的發育，甚至造成男性生養本領的減退。所以，男性在計劃懷孕之前兩三個月內最好都能夠少飲酒甚至不飲酒，這樣才能夠保證精子的質量。如果是在喝醉的夜間同房，那么其所生的嬰兒也一般都會發育不良、體質較弱。

4、不許亂吃藥

現在的醫學技術非常發達，藥物的應用也非常廣泛，但是據臨床研究表明，一些治療腫瘤的化學藥物以及抗藥物都可能會對男性的生殖能力造成影響，引起射精困難或者陽痿等病癥。所以男性朋友們對于藥物的使用一定要特別注意，比如藥物的劑量和服藥時間的安排等等，以免影響自己的身體健康。