生育力對于每位朋友們來說都很重要，如果你感覺到自己有些力不從心，就應該馬上著手調整自己的生活和飲食了，從飲食的角度上來講，我們希望大家可以好好的利用下面文章所說的這些方法。

讓男人“吃出”好生育力的方法

同時孕育專家還指出，改變或減少外界環境因素的影響，治愈生殖系統潛在的疾病(如精索靜脈曲張、生殖系統炎癥、性功能障礙等)，改變不良的生活飲食習慣等，保障好生育力之外，孕育專家還特意為男性制定了一份延長男性好生育力的飲食“秘方”，讓男人也能“吃出”好生育力。

延長男人好生育力的“秘方”

1、優質蛋白質的攝入：這種飲食主要就是指的是各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類等動物性食物。

2、對脂肪的攝入：在生活中，倘若長期食素食的女性，她們的月經初潮年齡會推遲，身體的雌激素分泌減少。同樣，若男性由于必需的脂肪酸攝入減少，也可能造成生育力低下，造成生育障礙。

3、富鋅食物：鋅能夠營養精子，提高精子活力。植物植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

4、滑粘食物：據研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃。

提醒大家，雖然我們有吃什么補什么的說法，但是并不是所有的這類保健傳言都是正確的，大家一定要分辨清楚再進行食用。