精子的健康與否，直接影響到下一代的健康，對于科學孕育生命的一些知道大家應該有所了解了，那么，如果你感覺到或者檢查結果顯示你的精子質量不高，有什么方法可以快速提升呢？

槍桿子再硬，如果沒有子彈，那也是沒用。這就好比男人的性功能，如果精子質量不高，那么傳宗接代還有什么指望呢?

數據顯示：中國男性的精子質量正以每年1%的速度下降，精子數量降幅達40%以上。要想孕育優質寶寶，就要從培養優質精子開始，另外，精子的活力一定程度上也顯示出男性的健康程度。要想養出優質的精子，下面向你介紹十個有效的方法。

方法一：

立即拋棄香煙。每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。

方法二：

夜間起來排尿是一種好習慣，因為它會對精子的產生有好處。

方法三：

含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。

方法四：

穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。

方法五：

如果不小心染上性病，必然會對精子的數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查。

方法六：

跑步要適量不要過于激烈，激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過于激烈。

方法七：

心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經常保持愉快的心情。

方法八：

如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應該長期禁欲。

方法九：

治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生。因此，當需要使用那些藥物時，應事先征求醫生的意見。

方法十：

休息時間不要過長，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要干過重的體力活。休息和體力勞動都要適度

如果每個男人都能重視上面的這些事情，相信自己的精子健康有了保障，下一代的健康也會得到更好的保護，最重要的是男人健康程度也會有所提升。