如果我們想擁有健康聰明的下一代，女性需要關注自己卵子的健康，而男性則需要更加重視自己精子的健康，那么，在生活中男性朋友們培養什么樣的好習慣可以更好的保護自己的精子健康呢？

好習慣之一：休息時間不要過長，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要干過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。

好習慣之二：如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應該長期禁欲。

好習慣之三：夜間起來排尿是一種好習慣，因為它會對精子的產生有好處。

好習慣之四：含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。最新研究結果顯示，魚產品等食物可以使精子數量增加2倍。

好習慣之五：如果不小心染上性病，必然會對精子的數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查。

好習慣之六：心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經常保持愉快的心情。

好習慣之七：穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。

好習慣之八：治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生。因此，當需要使用那些藥物時，應事先征求醫生的意見。

好習慣之九：激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過于激烈。

好習慣之十：立即拋棄香煙。每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。

良好的生活和飲食習慣可不止對于男性的精子和生育力有保護作用，對于我們全身器官的健康都會大有益處，所以，即使不是為了精子的健康，上面的這些好習慣大家也都需要逐漸的培養起來。