對于男性而言自己的精子健康是否好直接關系到下一代的健康，如果你想成功的孕育健康的小寶寶，男性在備孕期必須要注意對自己精子活力，那么哪些食材對男性養精有幫助呢？

由于Man在性生活中所消耗的體力和營養高于Woman，因此Man更應該注意補充營養，這對于精子的質量和活力都十分重要。傳統醫學和現代醫學都認為，選擇具有特殊功效的膳食可以達到強精、壯陽、補腎、強身等目的。

韭菜：韭菜又名起陽草、壯陽草、長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。韭菜不僅質嫩味鮮，營養也很豐富。《本草綱目》中說，韭菜補肝及命門，治小便頻數、遺尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。

泥鰍：泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效，對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成的作用。男性常食泥鰍可滋補強身。

蝦：蝦不僅味道鮮美，而且補益和藥用作用都較高。人常食蝦，有強身壯體的效果。

中醫認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精之效。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。

牡蠣：牡蠣含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男性常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男性虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

羊肉：羊肉是冬季的進補佳品。《本草從新》中說，羊肉能“補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力”。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男性五勞七傷及胃虛陽痿等，并有溫中去寒、溫補氣血等功效。羊腎更有生精益血、壯陽補腎的功效，適用于腎虛者食用。

大蔥：據說巴爾干半島一些民族的青年男女婚禮儀式上會出現蔥，表示希望新人健康快樂。現代醫學研究表明，蔥的營養十分豐富，它含的各種植物激素及各種維生素能保證*激素分泌正常，良性刺激性欲，從而起到壯陽的作用。

蜂蜜：蜂蜜中含有一種和*垂體激素相仿的植物激素，具有明顯的活躍性腺的生物活性，并且蜂蜜中的糖分對*的形成十分有益。因此體弱、年高和性功能有所減退者堅持服用蜂蜜制品會有不錯的效果。

小編提醒：上面這些食材不是能夠幫助男性朋友們達到養精護精的目的，同時它們所含的營養素對于我們的身體健康來說也是必不可少的，但是小編還是想提醒大家適量才是正確的。