男性精子的健康與數量是否正常直接關系到男性的生育力，如果男性精子量不足大家知道如何做可以提升精子數量嗎？如果想知道就一起看看下面這些專家推薦的食療方法吧。

精子數量的多少和精子的質量是決定男性生育能力的關鍵，所以想要生出健康聰明的寶寶，精子的數量一定得多，質量一定得高，以下是可以提升精子數量的食物。

男性由于精子量少而引起不育的原因較為復雜，但除已查明屬性功能障礙的原因外，均可在日常生活中通過飲食進行調養。

精子形成的必要成分是精氨酸。在鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、墨魚、章魚、海參、蝸牛等食物中精氨酸含量較高。其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此類富含精氨酸的食物，有利于增加精子量，從而促進生殖功能。

提示：

1.在膳食中可以適當搭配以上食物。

2.如果經濟條件不能滿足需要，可考慮服用硫酸鋅制劑，其量可根據醫生的建議量。

能增加精子量的食療方案：

(1)當歸生姜羊肉湯

主料當歸30克，生姜15克，羊肉250克。

制法當歸用布包，羊肉洗凈悼去沫，同放砂鍋內加水適量，放入生姜，鹽適量，小火燉熟。

服法每天早、晚喝湯吃肉。

功效補益精血。

主治用于精血兩虧之*量少。

(2)木耳湯

主料白木耳30克，鹿角膠7.5克，冰糖15克。

制法先將白木耳用溫水泡發，除去雜質，洗凈，放砂鍋內，加水適量，用文火煎，待木耳熟透時，加入鹿角膠和冰糖，使之充分烊化，調勻即成。

制法先將桃仁研碎，和米一起，如常法加水煮為粥。

服法加入紅糖少許，可作早餐食用。

功效可活血化瘀。

主治用于血脈瘀阻之不射精癥。

(3)蔥燉豬蹄

主料豬蹄4個，蔥50克。

制法將豬蹄洗凈，用刀劃口，置鍋內，放入蔥和食鹽適量，加水先用旺火煮沸，再用小火燉爛即成。

服法可分頓吃豬蹄。喝湯，佐餐食用。

功效有填精滋陰之效。主治適用于腎陰虛弱之不能射精，*量少等癥。

(4)栗子桂圓粥

主料去殼栗子10個，桂圓肉15克，粳米50克，白糖少許。制法先將栗子切成小碎塊，與米同煮如常法做粥，將成時放入桂圓肉，食用時加入白糖少許。

服法作早餐食用。

功效能補心腎，安神態。

主治用于心腎虧虛，心神不寧，腎氣逆亂引起的不射精癥。

近幾年因為精子健康問題而引發的不育癥并不在少數，所以，對于精子的健康質量以及數量的問題每位男性都需要重視和關注起來。