大家在日常生活中都非常擔心男性不育的出現，當這種情況發作之后，嚴重的影響到了男性的生活，所以，大家在日常生活當中，一定要注意全面地進行調節，并且也要注意合理的進行飲食，多吃一些新鮮的水果蔬菜，那么，多吃瓜子類的食物可以預防男性不育？

專家介紹，瓜子是富鋅一種食物，所以人們每天可以當零食吃。而且男性朋友也可以多吃一些核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物，這些食物也含鋅都比較豐富。再就是魚、蝦、魷魚、海參等水產品富含鋅。

臨床實踐表明，精子質量低是男性朋友發生不育癥的主要原因之一。專家建議，男性朋友可以從飲食上多加調節，這有助于增加他們的精子數量和提高精子質量，而且還要配合醫生治療的基礎上，多吃瓜子類的食物對于疾病的恢復是很幫助的。

生活中有很多植物都有助于增加男性朋友的精子數量和提高精子質量。比如說男性患者朋友們可以經常吃一些南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，而且需要男性患者注意的是，還要加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重，男性朋友最好不要抽煙和不要過度飲酒等，這也有利于男性提高他們的精子質量。

抽煙對精子的影響大嗎?這個答案是肯定的，專家提出，男性朋友在生活如果經常的吸煙對他們的精子影響是非常大的，因此，男性朋友一定要改掉這個不好壞習慣，除此以后，影響男性精子質量差的因素是有很多的，最為多見的有：男性朋友經常的大量的喝酒;還有就是有的男性朋友因為沒有性伴侶而經常的手淫;不注意保暖而引起的受涼;生活中由于種種的原因不注意休息;而且還大量的吃一些辛辣刺激的食物; 有的男性朋友他們自身還患有某些疾病;再有就是在生活中有好多的男性朋友不注意個人局部的衛生等等，這些不良的因素都有會嚴重的影響到男性朋友精子的質量。所以說，男性朋友一定要養成良好的生活習慣，注意多運動，這樣才可以大大提高自身的免疫能力。

抽煙對精子的影響大嗎? 相關的男科專家介紹說，其實，已經通過相關研究的證實，抽煙可以讓男性朋友的生育功能大大的降低，經常抽煙的男性朋友，他們的精子正常值要比那些不抽煙的男性朋友要低很多。此項研究還發現，男性朋友精子畸形率和他們平時的抽煙數量有著很大的關系，所以說男性朋友是很有必要戒煙的。相關的男科專家指出，男性朋友如果發現精子異常，一定要去正規男科醫院進行檢查和治療。

平時大家需要注意間加精子質量的方法，并且在日常生活中，也要注意合理的進行保健，平時大家需要注意男性的生育功能，而且要注意全面的進行調理，希望大家注意自己的生活事項，并且在日常生活中，一定要注意合理的進行保健，平時，也要注意男性的生活事情，全面地進行自我調理，對身體更有利。