對男人，只要是有一個優質的精子也是非常重要的，尤其是在備孕的時候，優良的精子才可以達到受孕的效果，才可以讓自己做爸爸的，可是很多男人都不知道應該怎么做，才可以保護自己的身體，男人保護精子，到底應該怎么做呢？

如何保護精子

穿褲子要講究

不管是內褲還是長褲，都不要太緊。因為過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以，趕緊給自己備幾條純棉的內褲，幾條寬松的長褲吧!

在男性的進化階段，之所以睪丸被裝在陰囊之中，且“孤懸海外”，很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低于身體的溫度，這樣睪丸才可以正常的工作。

向桑拿、熱水浴說不

泡在熱水池里，確實很舒服，可你是否知道，這個做法讓精子很“受傷”。

男性睪丸制造精子的最佳溫度在36℃左右，如果達到或者超過這個溫度，精母細胞的生成就會受到抑制，同時，已經產生的精子的活力下降。對于經常洗熱水浴的男性，尤其是40℃以上的熱水澡的男性，精子質量會有不同程度的下降。

桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都會提升男性陰囊的溫度，導致睪丸長時間的處于一個高溫狀態，當睪丸溫度長期高于40℃的時候，精子活力會大大降低。尤其是沒有生育過的男性，更應該注意減少熱水浴的次數和時間，改坐浴為淋浴。

補精子吃什么

1、蛋類

精子的還原劑，其中就包括蛋類，其含有豐富的蛋白質，還有脂肪，還有維生素等，并且還能補鋅，能促進男性精子細胞的合成。男性經常多吃點蛋類的食物，補精子的效果非常明顯，所謂“吃什么補什么”。  

2、果仁

要想快速補充精子，那么堅果類的食物是必不可少的。這是因為堅果類的食物其中含有的多種物質，能促進男性性激素的分泌，并且能讓其變得規律起來，其中以核桃和打造的效果最為明顯。其他類堅果，男性也可以根據自身的喜好，適當來吃點。前面我們說到了維生素，是維持生命的元素，能為精子提供原料、促進精子生成，并保持性器官不受侵害。其中，維生素E與生殖系統關系最為密切，缺少維生素E的時候，精子不能合成或合成量不足，維生素E具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。

3、淡菜

含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。

對于男性來說，那么在生活中一定要記得多吃一些對于身體比較好的一些蔬菜和水果，那么對于保護精神方面也會有在非常多要注意的，其實大家應該要記得補充一些飲食，可以多吃一些蔬菜和水果，然后平時的時候不要經常的去吃一些辛辣刺激的或者燒烤之類的，也會影響男性的身體健康。