當今社會，已婚家庭中孩子便成為每個家庭的核心，但是由于環境的破壞以及水的污染，患有不孕不育的家庭也越來越多，其中男性不育也占有相當大的比例，所以男性朋友如果患有此病，一定要引起注意，可從飲食方面來調節好自己的身體，研究表明，男性朋友在生活中多吃瓜子類食物可防男性不育，這是為什么呢?我們來看一下專家是怎么介紹的。

專家介紹，瓜子是富鋅一種食物，所以人們每天可以當零食吃。而且男性朋友也可以多吃一些核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物，這些食物也含鋅都比較豐富。再就是魚、蝦、魷魚、海參等水產品富含鋅。

臨床實踐表明，精子質量低是男性朋友發生不育癥的主要原因之一。專家建議，男性朋友可以從飲食上多加調節，這有助于增加他們的精子數量和提高精子質量，而且還要配合醫生治療的基礎上，多吃瓜子類的食物對于疾病的恢復是很幫助的。

生活中有很多植物都有助于增加男性朋友的精子數量和提高精子質量。比如說男性患者朋友們可以經常吃一些南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，而且需要男性患者注意的是，還要加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重，男性朋友最好不要抽煙和不要過度飲酒等，這也有利于男性提高他們的精子質量。

關于“多吃瓜子類食物可防男性不育”以上做了詳細的介紹，相關的男科專家介紹，只有男女性雙方都有一個健康的身體才能孕育出健康的胚胎，所以說男性朋友一定要對自己的身體多加愛護，在平時可以適量的多吃些瓜子，而且要多注意鍛煉身體。