飲食影響我們的健康，在冬季我們需要用提升自身免疫力的方法來達到抗寒抗病的目的，對于長時間坐在辦公室里的白領來說，運動量的減少也會降低自己的免疫力，所以，在飲食上我們需要吃一些對保健有功效的美味食材。

抗衰老抗癌食品——西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學研究證實，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

最佳蛋白質來源——魚肉

推薦理由：魚肉可提供大量的優質蛋白質，并且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病。

降脂食品——洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。

抗氧化食品——豆腐

推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，“氧化”意味著“衰老”。

保持活力食物——圓白菜

推薦理由：圓白菜維生素c含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。

養顏食物——新鮮果蔬

推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素c和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持*組織或器官外層組織的健康，而維生素c和維生素e則可延緩細胞因氧化所產生的老化。

以上這六種食物，不僅營養豐富、減肥美體，還具有養顏、防疾病的功效，所以對于主食的選擇，可以從這六種當中進行挑選。