有很多的男性會出現勃起功能障礙，當這種情況出現時，還會影響到患者的心理，身體，給男性帶來了無盡的痛苦，平時大家需要注意疾病的出現，并且在日常生活中，也要注意預防方法，多了解一些性知識，那么，男性如何有效預防勃起功能障礙？

如何預防男性勃起功能障礙呢?

1、多掌握一些性常識，如果偶爾的出現勃起異常，則可能是由于一時的緊張或者是勞累導致的，則可能不是病態，則不要過于的的擔心。此外，應該多和妻子進行交流，盡量的消除夫妻之間不和諧的因素。

2、要注意節制房事。如果男性經常的進行房事，則會很容易導致陽痿的，所以要想預防陽痿，男性性生活要有規律，實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息，可以預防勃起功能障礙。

3、了解生理的波動，當男性在發熱、過度疲勞、情緒不佳等情況下出現一時性的或一個階段的勃起異常，多半是一種正常的抑制，生理的波動，男方不要徒增思想負擔，女方不要因之埋怨、指責，以免弄假成真，導致勃起功能障礙。

4、經常的鍛煉身體，提高身體素質。專家表示，身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發病因素，應當積極從事體育鍛煉，增強體質，并且注意休息，防止過勞，調整中樞神經系統的功能失衡。

阻止男性勃起功能障礙，專家推薦以下方法：

1、定期鍛煉，保持健康體重

大量證據表明跑步、游泳和其他形式的有氧運動有助于防止勃起功能障礙。也要小心其他對性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車。長時間騎單車的人應該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子，盡量站著騎。同時，超重可以引起很多健康問題，包括可引起神經損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經，那么就可能導致勃起功能障礙。

2、注意飲食，防治高血壓高膽固醇

不利于心臟的飲食同樣也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動脈的血流量，同樣也會阻止流向性器官的血流量。研究發現，長期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障礙。高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會導致勃起功能障礙。要定期拜訪醫生，確保自己的血壓和膽固醇在正常范圍內。

3、適度喝酒或干脆不喝

沒有證據表明適度喝酒不利于勃起，但是長期喝酒會損傷肝、神經和其他可能會引起勃起功能障礙的問題。

4、控制壓力

心理壓力會增加腎上腺水平，引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。

5、戒煙

吸煙可以損害血管，阻止流向性器官的血流量，尼古丁還會感染血管，使男性出現勃起障礙，所以應戒煙。

平時大家需要注意勃起功能障礙的預防，并且在日常生活中，也要注意合理的進行自我保健，平時大家需要注意合理的進行調節，并且在日常生活中，一定要注意合理健康飲食，而且要注意自己的生活事項，根據患者情況，全面進行調解，才更有利于疾病的治療，緩解這種疾病，讓自己更加健康。