男性生理功能障礙是常見(jiàn)的男科疾病之一，在日常生活中，廣大男性朋友要想預(yù)防該病的發(fā)生就必須注意一些生活細(xì)節(jié)和掌握一些預(yù)防保健知識(shí)。

專(zhuān)家指出預(yù)防生理功能障礙，沐浴是一個(gè)不錯(cuò)的方法。因?yàn)殂逶�時(shí)往往是人的身心最放松的時(shí)候，所以利用這個(gè)時(shí)機(jī)，適當(dāng)?shù)夭捎美錈崴�交替浴，或�(qū)ι�殖器和腹股溝進(jìn)行溫水淋浴，有助于預(yù)防生理功能障礙。

冷熱水交替浴其實(shí)是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉法。其具體方法是：1、先在澡盆內(nèi)用溫水浸泡身體，待充分溫?zé)岷笤俪鲈枧?2、將陰部施以冷水，待3分鐘左右，生殖器收縮后再入澡盆，如此反復(fù)3-5次即可結(jié)束。如果能堅(jiān)持每天做冷熱水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、生理功能增強(qiáng)、疲勞感輕。而使用冷熱水交替淋浴，也會(huì)有著相同的效果。

此外專(zhuān)家還提醒說(shuō)在入浴時(shí)，如能利用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周?chē)�，�?duì)于恢復(fù)睪丸的“能量”也有很好的效果。因?yàn)椋�陰莖的勃起使支持陰莖的韌帶和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞，且勃起時(shí)間越長(zhǎng)則疲勞越嚴(yán)重。而溫水刺激則可使血液循環(huán)加快，能盡快地恢復(fù)睪丸和陰莖的疲勞。并且，以淋浴與全身泡在澡盆里不同，淋浴能對(duì)局部的穴位產(chǎn)生集中加熱的刺激效果。當(dāng)然，淋浴的水壓較強(qiáng)為好。

不僅是陰莖根部，大腿根內(nèi)側(cè)的腹股溝也是重要的刺激部位。因?yàn)楦构蓽鲜窍虿G丸輸送血液和神經(jīng)出入的“交通要道”，腹股溝的血液循環(huán)對(duì)男子的性功能至關(guān)重要。在淋浴時(shí)用溫水刺激腹股溝，并用兩個(gè)手指從上向下?lián)崮Ω构蓽希瑢?duì)增強(qiáng)男子的性功能障礙預(yù)防也很有益處。

專(zhuān)家同時(shí)還介紹說(shuō)，男性朋友在沐浴的時(shí)候，也可以適當(dāng)?shù)淖⒁庖幌孪赂共咳珀P(guān)元、氣海等一些重要穴位，多用溫水刺激，同樣也能起到增強(qiáng)生理功能的效果。