男性如果出現性功能障礙的情況，需要采取合適的方法治療，并且要做好全面的調養工作，性功能障礙主要是疾病引起的，也可能是精神壓力過大造成的，需要了解引起的具體原因，選擇合適的運動方式具有非常好的調節作用，積極的參加體育鍛煉，具有調理身體的作用，性功能障礙的鍛煉方法有哪些？

1.其實男性的性功能障礙是包括男性在性欲、陰莖勃起、性交、性高潮、射精等性活動的階段中，這其中不管是哪個或者是哪幾個階段出現異常，都能影響性生活的正常進行。也都可以稱作是性功能障礙問題。不過最經常遇到的男性性功能障礙就是是陰莖勃起和射精異常狀況。除了器官性的病變之外，還有就是心理因素也是引起性功能障礙的原因。像平時精神緊張了也可能會出現這樣的情況。

2.不過一般的性功能障礙好些都是男性心理因素引起的，一般身體疲勞了，心理精神壓力大了就可能會出現性功能障礙。不過這樣的情況下是很好調理的，一般都不用治療或者是吃藥就能解決。這時候適當的鍛煉身體就對調節障礙有好處。這時候一寧要積極參加體育鍛煉，還要持續的進行。有這樣的活動就可以調節緊張的情緒，避免因心理因素影響發生性功能障礙問題，鍛煉就是可以慢跑或散步半個小時就行。還得有規律的生活，保證充足的睡眠，鍛煉還得減肥不能太胖才好。

3.其實除了鍛煉身體可以緩解身心的壓力，能在一定程度上緩解性功能障礙問題之外，還得注意自己調節情緒也很重要，如果是遇到煩惱憂傷的事情，就得冷靜對待。不要長期有精神負擔，還得及時放松和調整緊張的心態，緩和與消除不安的情緒。還有就是在夫妻要進行性生活之前，一定不要太煩燥太緊張，一定做些喜歡做的事，放松心理，這樣在一個好的意境下進行性生活，就會減少性功能障礙的出現。

性功能障礙的鍛煉方法有哪些？性功能障礙的人群應該要選擇合適的鍛煉方法，并且應該要根據身體狀況采取適當的運動，同時也應該要注意情緒的調節，注意調節自己的情緒非常重要，需要找到宣泄不良情緒的方法，不要太煩躁，不要經常生悶氣，否則也會加重性功能障礙的癥狀。