很多時(shí)候，一覺(jué)醒來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲濕淋淋的，讓人很難堪的事情，這就是我們所說(shuō)的遺精，適度遺精有益于身體健康，但是頻繁遺精是對(duì)身體不利的，那么解決遺精的運(yùn)動(dòng)有哪些呢?我們一起來(lái)看一下：

運(yùn)動(dòng)可以改善遺精過(guò)頻嗎

我們知道了蹲馬步或者仰臥起坐都能夠很好地治療頻繁遺精，但是這兩種運(yùn)動(dòng)未免太過(guò)單調(diào)，還有沒(méi)有其他的治療頻繁遺精的運(yùn)動(dòng)方式，肯定有，提肛鍛煉就很好。提肛鍛煉：提肛鍛煉可增強(qiáng)射精管平滑肌的控制能力。應(yīng)每天收縮肛門(mén)5分鐘，臨睡前做效果更好。

固精按摩：仰臥位，兩手交疊置于肚臍，分別進(jìn)行順時(shí)針和逆時(shí)針按摩多次，然后從心口下推按摩到恥骨聯(lián)合處多次。此法能達(dá)到固精健身的目的。

此外，頻繁遺精時(shí)還應(yīng)注意保持性器官衛(wèi)生，每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊，以降低性神經(jīng)的興奮性。

只要學(xué)會(huì)這幾種方法，你就會(huì)徹底擺脫遺精的困擾。

以上介紹的就是改善遺精過(guò)頻的運(yùn)動(dòng)方法，希望對(duì)大家有所幫助，學(xué)會(huì)了這些對(duì)遺精就有好轉(zhuǎn)。