其實男人也有很多難以啟齒的小問題，除了大家比較熟悉的陽痿早泄之外，還有一個遺精的問題一直困擾著男性朋友，有的人選擇去醫院治療，但是有的人則覺得難為情，今天小編為男性朋友收集了一些改善男人遺精的小動作，希望能夠幫助更多的男人。

1、自我按摩法

用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，通過按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性功能。

2、提肛運動法

坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每次可收縮48～64次。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和、緩慢而富有節奏，用力均勻。持之以恒，長期堅持下去必有效果。

3、仰臥收腹臂腿上舉法

仰面平躺，就像要做仰臥起坐一樣，兩個手臂伸直放在頭部后面，將兩條腿向上舉并且快速的將兩=個手臂同時向上舉，讓兩只手和兩只腳的腳尖在上方能夠相互接觸到，向上舉的時候吸氣，還原會原來的動作時呼出氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重復次數可逐漸增加。

4、冷水沖洗法

在氣溫、環境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數分鐘，有助于降低性神經的興奮性。開始時，沖洗的時間不宜過長，體質虛弱者慎用此法。

5、靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鐘后走動幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復進行，次數自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強，持續時間可逐漸延長， 重復次數亦可逐漸增加。

小編溫馨提示：這些可以改善男人遺精的小動作，只要能夠持之以恒的去做，一定能夠對遺精的現象有所緩解，但是如果遺精比較嚴重的男性朋友，還是建議及早去正規醫院進行治療。